～恋も筋トレも、続かないのは俺たちの仕様です～
「今年こそ、腹筋割るぞ！」と叫んだのは1月2日。
1月3日には布団から出られなかった。
意気込みだけはオリンピック選手並みなのに、行動力はハムスター以下。
腕立て伏せチャレンジ3日目→肩が痛い→自己診断で“故障”→完全引退。
ジムの会員証を財布に入れてるだけで、
なんか強くなった気がする現象あるよね？
でも、あえて言おう。筋トレが続かないの、
あなただけじゃない。
ていうか、続いてる人のほうがバグってる。
“やる気が出るまで待つ”のは、カブトムシが冷蔵庫を開けるのを待つようなもん
筋トレが続かない理由、それは「やる気が出ないから」ってやつ。
そりゃそうだ。
やる気って、呼んでも来ないし、
スヌーズ機能もない。
寝たら最後、起きてこないタイプ。
「気分が乗らない」「今日はやめとこう」そう思ってるうちに、気づけば1ヶ月ジム行ってないなんてザラ。
でもね、“やる気が出たらやる”ってスタンスをやめたら、逆に筋トレは続くようになる。
やる気なんかなくても、「とりあえず靴を履く」「マットに寝転ぶ」それでOK。
なんなら、「部屋着のままスクワットしてた」くらいが一番自然で強い。
やる気は作るもんじゃなくて、
動きながら拾うもんです。
小さい成功を“でかく褒める”技術、恋でも筋トレでも使える説
1回腕立てできたら、「天才！」
10分だけ筋トレしたら、「もう十分プロフェッショナル！」
こうやって自分を褒めていくのが、実は一番効く。
逆に、「今日は30分しかやれなかった」とか言い出すと、筋トレは続かない。
恋愛も一緒でしょ。
「LINE送れた！自分えらい！」って思えるやつのほうが、うまくいく。
筋トレも恋愛も、自己肯定感がガソリンなのよ。
だから、成功体験はでっかく盛って自分をノセてけ。
妄想ジム活。恋愛脳で筋トレがんばる俺たちへ
筋トレを続けるコツ、それは「恋愛の妄想力」を活かすこと。
街で偶然、元カノに再会。
「え、なんか雰囲気変わったね」って言われる。
その一言の妄想だけで、
懸垂10回いけるから人間って不思議。
あるいは、好きな人のSNS見て「絶対いつか振り向かせる」と誓う。
…なお、誓ってからベンチプレスに行くまでに2週間かかる模様。
でもいいんです。それで動けるなら、立派なモチベーションです。
推しの写真をスマホのロック画面にするだけで、スクワットの回数が2倍になることもある。
「報われなくてもいい」って思える恋のとき、人は一番努力できる。
筋トレに恋愛感情を持ち込む。
それ、むしろ正解です。
テンションが上がる服と音楽、これが俺のプレワークアウトドリンク
筋トレ前にテンションを上げる方法？簡単です。
「かっこよく見えるTシャツ着る」
それだけ。
気合いの入った服を着るだけで、
鏡の前での“自撮り欲”が爆上がり。
そこから筋トレに入るの、まじでおすすめ。自意識過剰、上等です。
そして音楽。
これは必須。
恋愛映画の主題歌でも、洋楽EDMでも、何でもいい。
「この曲流れてる間は、俺、主役だから」ってテンションでバーベルを上げる。
恋する気持ちを、ダンベルにぶつけろ。
とりあえずマットに寝転がる。それが今日の最高記録かもしれん
やる気が出ない日は、とにかく「寝転ぶ」。
筋トレマットの上で転がってるだけでも、実はすごい一歩。
そこからストレッチが始まって、
「せっかくだから腹筋でも…」ってなる。
動かない自分を責めるんじゃなくて、「動けるかもしれない場所に、自分を連れていく」ことが大事。
俺はナンパをしていた頃、どうしてもモチベーションが上がらなかった時、「とりあえず家だけ出よう」と自分に言い聞かせて、靴を履いていた。
結局何も起こらない日が多かったけど、とりあえず家を出た自分を褒めるようにしていた。
まとめ：「筋トレ＝続かない」が俺たちのデフォ。その上で笑っていこうぜ
筋トレって、毎日続けてる人のほうがレアキャラ。
3日坊主？10回繰り返せば、30日坊主です。天才か？
笑いながら、ちょっとずつ前に進めばいい。
恋も、筋トレも、がんばりすぎると折れる。
でも、「ちょっとやってみるか」くらいのテンションでやってたら、案外うまくいく。
そして、筋トレしてると、
なぜか人生に“自信”が出てくる。
その自信が、恋にも効いてくる。
経験上、これは間違いない。
だから今日、できることをちょっとだけやろう。
笑いながら、サボりながら、それでも前に進む俺たちは、なかなかかっこいいと思うよ。
